Fortalecimiento de ligamentos y tendones. Los ejercicios deportivos ayudan a fortalecer ligamentos y tendones, lo que ayuda a mantener las articulaciones en la posición correcta y las protege de posibles …

Centrarse en el entrenamiento funcional. Los ejercicios destinados a mejorar la funcionalidad del cuerpo para la vida diaria están ganando popularidad. El entrenamiento funcional ayuda a mejorar la coordinación, el …

Preferencias de sabor. No debes ignorar el sabor de la nutrición deportiva. Si el producto no es de su gusto, la probabilidad de que lo consuma con regularidad se reduce. …

Mejora del sistema respiratorio. La natación requiere controlar la respiración, lo que ayuda a aumentar el volumen pulmonar y mejorar la función pulmonar. Esto es especialmente beneficioso para las personas …

Jueves – Hull Curls: 3 series de 15-20 repeticiones Ciclismo: 3 series de 20 repeticiones cada una Plancha lateral: 3 aproximaciones para cada lado durante 1 minuto cada una Viernes …

Reduce el número de prendas Armario cápsula  Limita el número de prendas a lo estrictamente necesario, eligiendo prendas que combinen bien entre sí. Calidad sobre cantidad  Da prioridad a las …

Entretenimiento y excursiones Actividades gratuitas. Busque visitas guiadas gratuitas, museos con entrada libre en determinados días y días festivos de la ciudad. Compre tarjetas turísticas. Estas tarjetas suelen incluir la …

Compra inteligente de proteínas Utiliza fuentes de proteínas vegetales Las legumbres (por ejemplo, lentejas, alubias) son más baratas que la carne y contienen muchos nutrientes. Compra carne en oferta y …

Sueño de calidad La falta de sueño puede aumentar el estrés y, a su vez, el estrés puede interferir en la calidad del sueño. Crea un ritual antes de acostarte …

Toggl Track. Característica : Aunque Toggl es una conocida herramienta de seguimiento del tiempo, sus características avanzadas a menudo pasan desapercibidas. La aplicación ofrece un análisis detallado de cómo empleas …