La gripe y las infecciones víricas respiratorias agudas (IRA) pueden afectar gravemente a la salud y el bienestar de todos los miembros de la familia, especialmente durante la estación fría, cuando aumenta el riesgo de infección. Tomar medidas preventivas puede reducir significativamente la probabilidad de enfermar. He aquí algunas estrategias eficaces de prevención de la gripe y las infecciones respiratorias agudas (IRA) para toda la familia.
Vacunación
Vacunarse contra la gripe es una de las formas más eficaces de prevenir la enfermedad. Las vacunas se actualizan cada año para combatir las cepas más actuales del virus. Se recomienda que todos los miembros de la familia, especialmente los niños, los ancianos y las personas con enfermedades crónicas, se vacunen contra la gripe cada año.
Lavarse las manos con regularidad
Lavarse las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos es una de las formas más fáciles y eficaces de prevenir la propagación de virus. Enseñe a los niños a lavarse las manos correctamente, sobre todo antes de comer, después de llegar a casa, después de ir al baño y después de estar en contacto con personas enfermas.
Utilizar antisépticos para las manos
Cuando no es posible lavarse las manos con agua y jabón, se recomiendan los desinfectantes de manos a base de alcohol. Se trata de una herramienta práctica para desinfectar rápidamente las manos, sobre todo en lugares públicos.
Evitar el contacto íntimo
Procure evitar el contacto cercano con personas que presenten síntomas de resfriado o gripe. Abrazar, besar y dar la mano a personas enfermas aumenta el riesgo de infección.
Alimentación adecuada y mantenimiento del estilo de vida
Una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales refuerza el sistema inmunitario. Frutas, verduras, productos integrales, proteínas y una ingesta adecuada de agua deben ser la base de su dieta. El ejercicio regular, un sueño adecuado y la gestión del estrés también contribuyen a reforzar el sistema inmunitario.
