Consejos útiles

Organizar el espacio bajo el prisma del minimalismo no es sólo una tendencia en diseño y decoración del hogar, sino una filosofía que le ayuda a simplificar su vida centrándose en las cosas que realmente importan. El minimalismo en la organización del espacio te ayuda a deshacerte de cosas innecesarias, reduce los niveles de estrés y facilita la limpieza y el orden. Aquí tienes algunos consejos para incorporar el minimalismo a tu espacio y a tu vida:

Empieza por descargar

Deshazte del exceso de cosas 

Revisa tu casa y pregúntate: ¿realmente necesitas todas y cada una de las cosas? Si algo no se ha utilizado en más de un año, lo más probable es que no lo necesites.

Dona o recicla 

Lo que no necesitas puede ser útil para otros. Dona las cosas que puedan ser útiles o recíclalas.

Establece tus prioridades

Elige lo que es importante para ti 

El minimalismo no consiste en vivir en espacios vacíos, sino en rodearte de las cosas que realmente te importan.

La funcionalidad por encima de todo 

Cada objeto de tu casa debe cumplir una función específica o ser estéticamente agradable.

Organiza tu espacio

Cada cosa debe tener su lugar 

Cuando cada cosa tiene un lugar específico, es más fácil mantener las cosas organizadas.

Utiliza almacenamiento versátil 

Cestas, cajones y armarios pueden ayudar a ocultar objetos innecesarios y hacer que tu espacio sea visualmente más limpio.

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Viajar con un presupuesto ajustado y seguir disfrutando de cada momento es bastante realista. Viajeros experimentados comparten sus secretos para ahorrar dinero sin sacrificar la calidad de las vacaciones:

1. La planificación es la clave del éxito

• Reserve con antelación. Los vuelos, el alojamiento e incluso las entradas para eventos suelen ser más baratos si se compran con bastante antelación.
• Evite la temporada alta. Viaje en “temporada baja”, cuando los precios del alojamiento, los vuelos e incluso el ocio son mucho más bajos.
• Utilice agregadores y sitios de comparación para encontrar las mejores ofertas de vuelos y alojamiento.

2. Alojamiento económico

• Airbnb y análogos. A menudo es más barato alquilar un apartamento o una habitación que un hotel, sobre todo si se viaja en compañía.
• Albergues. Una opción ideal para jóvenes y viajeros en solitario. Elige albergues con buenas críticas.
• Intercambio de alojamiento. Los servicios que permiten intercambiar alojamiento con otros viajeros pueden ser una alternativa gratuita a los hoteles.

3. Ahorrar dinero en transporte

• Viaja en trenes o autobuses nocturnos. Así te ahorrarás el coste de una noche de hotel.
• Alquilar un coche. En algunos países, alquilar un coche puede resultar más rentable, sobre todo si se viaja en empresa.
• Transporte local. Utilice el transporte público en lugar de taxis o excursiones alquiladas.

4.  Comidas

• Cocine usted mismo. Elija un alojamiento con cocina para poder cocinar en casa.
• Coma donde comen los lugareños. Los mercados locales, la comida callejera o las cafeterías fuera de las zonas turísticas suelen ofrecer comida sabrosa y barata.
• Llévese tentempiés en caso de largas caminatas o excursiones.

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Ahorrar dinero en alimentación sin renunciar a la calidad y los beneficios es una tarea factible. Existen varias estrategias para equilibrar dieta y presupuesto. Aquí tienes algunos consejos para comprar comida sana sin salirte de tu presupuesto:

1. Planificar la compra

• Haz una lista de la compra basada en un menú previamente planificado para la semana. Esto ayudará a evitar compras impulsivas y adquirir productos innecesarios.
• Utilizar apps y catálogos de promociones de tiendas para comprar alimentos con descuentos o promociones.

2. Elección de comestibles

• Compra frutas y verduras de temporada. No sólo son más baratas, sino que también son más nutritivas porque se recolectan en la época de madurez.
• Utiliza verduras y bayas congeladas Pueden ser más baratas que las frescas, a la vez que conservan la mayoría de los nutrientes.
• Seleccionar productos integrales Comprar arroz integral o pasta de trigo duro puede resultar más rentable por su valor nutritivo y su sensación de saciedad a largo plazo.

3. Consumo económico

• Cocinar en casa Cocinar en casa es más barato que comprar platos precocinados o ir a restaurantes.
• Utilizar las sobras Los ingredientes sobrantes de la cena pueden ser la base de la comida del día siguiente.
• Conserva y congela la comida sobrante para evitar que se estropee.

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Afrontar el estrés puede ser difícil, pero existen muchas técnicas sencillas y accesibles que le ayudarán a hacerlo. Aplicar estas técnicas a su vida diaria puede mejorar mucho su bienestar psicológico y su calidad de vida. He aquí algunas técnicas sencillas que cualquiera puede utilizar:

1. Ejercicios de respiración

Una de las técnicas más eficaces para controlar el estrés es centrarse en la respiración. Un ejercicio sencillo consiste en respirar profundamente por la nariz, aguantar la respiración unos segundos y luego exhalar lentamente por la boca. Repítalo varias veces. La respiración profunda ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático, que conduce a un cuerpo relajado.

2. Ejercicio físico

El ejercicio físico regular puede reducir significativamente los niveles de estrés. No es necesario apuntarse a un gimnasio de inmediato; basta con un paseo diario, una clase de yoga en casa o un simple entrenamiento matutino. La actividad física ayuda a liberar endorfinas, los analgésicos naturales del cuerpo, que mejoran el estado de ánimo.

3- Meditación y atención plena (mindfulness)

La meditación y la práctica de la atención plena (mindfulness) son herramientas poderosas para reducir el estrés. Dedicar sólo unos minutos al día a la meditación puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la concentración. Existen muchas aplicaciones y recursos online que pueden ayudarte a empezar a practicar la meditación.

4. Llevar un diario

Expresar tus pensamientos y sentimientos en papel puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad. Intenta llevar un diario en el que anotes tus experiencias diarias, pensamientos y agradecimientos. Esto te ayudará a olvidarte de los pensamientos negativos y a centrarte en los aspectos positivos de tu vida.

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En un mundo de innumerables aplicaciones de productividad, siempre habrá algunas que mucha gente quizá desconozca, pero que pueden ser extremadamente útiles. Aquí tienes cinco apps menos conocidas que pueden ayudarte a mejorar tu productividad:

1. Forest: Stay Focused

Característica: Esta aplicación única adopta un enfoque creativo para la gestión del tiempo. Cada vez que empiezas una tarea y no quieres distraerte con el teléfono, “plantas un árbol” en la aplicación. Si no abres el teléfono durante un tiempo determinado, el árbol crece. Si te rindes, el árbol muere. Con el tiempo, puedes hacer crecer un bosque entero a partir de tus esfuerzos por concentrarte.

2. Serene: Una tarea cada vez

Característica: Serene te ayuda a maximizar tu productividad permitiéndote centrarte en una tarea cada vez. La aplicación te ofrece planificar tu día en intervalos de una hora, establecer objetivos para el día y bloquear sitios web y notificaciones que te distraigan para ayudarte a lograr un trabajo profundo.

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